→ 5 CONSEILS POUR BIEN SE REMETTRE AU SPORT

Coucou mes amours, aujourd'hui on se retrouve pour un nouvel article → Il s'agit d'un article "5 conseils pour bien se remettre au sport" ♥

BIEN DEFINIR SES OBJECTIFS

→ Définissez bien les raisons pour lesquelles vous voulez vous remettre au sport. Est-ce que vous cherchez à perdre du poids, à vos défouler ou juste à être en forme ? Se poser les bonnes questions vous permettra de donner du sens à votre activité et surtout de choisir un sport qui répondra à vos objectifs.

NE PAS OUBLIER LE PLAISIR

→ Pour vous remettre au sport, il est fondamental d'en choisir un que vous aimerez vraiment. Si vous avez du plaisir à pratiquer ce sport, cela sera d'autant plus facile de le faire régulièrement. Par exemple, si vous cherchez du calme et de la déténte, n'allez pas prendre des cours de fitness en salle avec de la musique à fond.

LIMITER LES CONTRAINTES

→ Pour vous remettre au sport durablement, il est essentiel de limiter au maximum les contraintes. Choisissez un sport qui se trouve à proximité de votre domicile ou de votre lieu de travail car en fin de journée, il devient plus difficile de se motiver quand vous devez rajouter 45minutes de transport.

ETABLIR UNE FREQUENCE D'ENTRAINEMENT ET S'Y TENIR

→ Une fois que vous avez choisi le sport qui vous plaît, il est important de se fixer un objectif en terme de rythme d'entraînement. Cela dépendra bien sûr du sport que vous pratiquez et de votre vécu mais de manière générale :

*1fois par semaine : vous allez progresser au début

mais cela va vite devenir de l'entretien

*2fois par semaine : cela va être plus difficile

au début de tenir le rythme mais vous allez

faire de réel progrès

*3fois par semaine et + : vous allez progresser

de manière constante, significative et

durable, mais soyez sûr d'être capable

de tenir le rythme et ne visez pas trop haut au début

FAIRE DU SPORT A PLUSIEURS

→ Si vous savez que votre motivation pourra vaciller au bout de quelques semaines, n'hésitez pas à vous faciliter la vie en motivant votre entourage à débuter avce vous : des collègues de bureau pour la salle de gym, des amis pour un sport collectif ou même un coach sportif à domicile, qui vous permettra d'allier motivation et encadrement professionnel.

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